养 生 杂 谈
—— 浙工大讲课提纲第1篇：
何为养生？重在养心神。
周 文 建
我看到有些同学拿着本子准备做笔记，我可以告诉你们：不需要做笔记，只需要放松心情随便听一点就行了。因为：
第一、我讲的这些东西不会考试；
第二、养生是一门实践的学问。如果你们听了课以后，感觉自己心态平和了、气质变好了，情绪放松了，变得更快乐了，那就是及格了。
我可以先问你们两个问题吗？
问题一、不久前自称是养生食疗专家的张悟本倒掉了，最近自称神仙的李一道长也遭到围剿批判，养生这门课的名声应该不太好了吧？你们为什么还会报名来听养生方面的课呢？你们还相信养生吗？
我们都知道中国文化号称上下五千年，有文字记载的也有两千多年的文化历史上，中国传统文化中确实有很优秀的值得我们学习和继承的东西，特别是身心修养方面的学问。
在这方面中国历史上曾经出现过很多大师，但决不是张悟本也不是李一道长，民国以后特别是新中国成立以后，已经没有什么大师了，甚至传统文化的继承都成了问题。所以，当社会上出现什么国学的、中医的、养生的大师时，你们就要注意了：是不是假的、骗人的、冒牌的、山寨的、水货？
补充：民国时期还有些在传统文化方面很有才华的人，但是由于战乱，他们没有长期安心做学问的社会环境和条件，基本是靠天赋，而且他们最多只能称为大学者而不能称为大师，大师是指开创了自己一套理论的人。新中国以后，由于众所周知的政治因素，文化变成了清一色的政治附庸品，更不可能出现什么大师了，这是社会政治环境不允许出现传统文化大师的。改革开放以后，金钱物质统治和主导下的社会，人心浮躁，没有人愿意忍耐长期的寂寞去追求精神文化了。
问题二、在你们现有的知识和观念中，养生是什么样的概念？也就是说，在你们眼里，养生是什么含义？
首先，养生包括养身，但不仅仅是养身。现在很多的养生培训把养生仅仅理解为养身，其实两者的含义完全不同，养身只是生理和身体的概念和层次，而养生则包括精神和生命的更多内涵。
会开车的都知道，汽车是需要保养的，人也需要保养。中国管理医药和健康的部门叫卫生部，保卫生命，让人感觉有打仗的意味,相当于英文的Defence，保卫的是Body，目的是 Health。日本叫厚生省（出自老子“因其生生之厚”）、热爱生命，相当于英文的Love-Life-Live，而养生是调理养护的含义，相当于英文的Comfort-Soul-Spirit。
但是生物系统和机械系统有本质的不同：汽车保养主要是零件的保养和更换，因为机械零件会磨损，西医就经常干这种更换零件的事。其实，人的组织器官是不会磨损的，它们有新陈代谢和适度的再生功能。
而且，两者最本质的不同在于：人是有生命的，有心神的作用，组织器官在一定程度上是受心神支配的，有主动干预和自我修复的功能。
这里解释一下心和神，心神经常连在一起说，为什么呢？因为中医认为心主神明。根据现代科学知识我们知道，心脏的功能是推动血液的循环，思维是由大脑完成的，那么应该心是心神是神，心在心脏神在大脑。中医所谓的心是一个抽象宽泛的概念，它不仅是物质形态的心脏，而是包括意识的成分，神则是更抽象更高层次的意识层次，是无形而有象且有用的东西。其实，根据现代科学的最新研究，五脏六腑组织器官也有一定的意识功能，只不过这些功能退化了，大部分集中到了大脑。比如一些低级动物，没有发达的大脑，那么它的神经中枢就代替了部分的意识和思维功能。
那么，养生到底养什么呢？
其实，儒家医家道家都有自己的养生观念，而且各有侧重。
比如，儒家四书之一的《大学》开篇提到的八目，格物致知诚意正心修身齐家治国平天下，其中就有修身的内容，但是它这个修身主要是倾向于道德品格的修养。
又比如中医的理论经典《黄帝内经》中一个观点叫做春夏养阳、秋冬养阴，这主要是从身体如何顺应天时的角度来说的，对这句话的一般人的解读是……我的解读是……所以看见东北人冬天吃雪糕。
道家的养生比较专业全面一些，它有个 “三宝”的概念，三宝是指精、气、神。道家的有句话可能大家听说过，武侠小说或者电影中也会看到，叫做炼精化气、炼气化神、炼神还虚、炼虚合道。炼虚合道还有另外一种说法是：粉碎虚空，以至三花聚顶、五气朝元，达到元神出窍、借假修真的目的。
精是指人体的精微物质，类似于现在说的营养物质。
我可以肯定地说，除了一些特别贫困的农村地区，现在中国人营养不良的恐怕不多，一般来说在身体机制正常的情况下，只要能吃饱营养就够了。生理学中有个基础代谢的概念，基础代谢是指维持一个人呼吸、心跳和肠胃蠕动所需的最基本能量，这个能量需求其实是很少的。据说净空法师的师傅一天只需要吃一个小馒头就够了，他的解释是：常人的杂念太多，大部分能量都消耗在杂念上了。这是有一定道理和科学依据的，有资料说，人体的能量有一半是被大脑消耗的，大脑的功率相当于一只40瓦的灯泡，而且大脑是开放的，其脑电波有一部分是要向外发射的。
同样是人，为什么人家一天一个小馒头即可，而我们要一日三餐甚至大鱼大肉呢？我们多吃进去的这些东西到哪里去了呢？有两个去处，一是杂念的消耗，如果杂念消耗还不够多，那么机体会储存起来，即增肥。我建议：小孩子不要吃得太多太好，小孩处于大脑发育阶段，吃得太胖气血不活影响大脑神经元的发育和生长，智力比较低下。
现在城市里更多的问题反而是营养过剩，你们看看铺天盖地的减肥瘦身的广告就知道了。我就遇到过好几个病人由于摄入营养太多没有及时吸收分解，导致肠胃堵塞气机被困。我给他们治疗的用的就是理气、消导法。
所以，养精在现代社会来说基本上已经不是问题。
那么养气呢？儒家道家医家也各有说法，比如孟子说，吾善养吾浩然之气，道家说炼精化气，医家说恬淡虚无真气从之。
气是精和神的中介，精微物质只是气的原料，生成和控制气的关键是心神，气需要充足饱满，还要柔顺畅通，所谓“气血周流百病不生”。在营养物质不缺的前提下，一般来说气是足够的，但是如果精太多则会困住气。而气的顺畅与否由心神决定，也就是说，养气最终也可以归结到养神。也有一些方法是比较侧重于气的锻炼，比如各个门派的气功（特别是内功），虽然比较看重气感，其实根本上也是心神的作用。
所以，养生最重要的是养心，也可以叫做养神，这才是真正关键的大学问，所谓善养生者养内，不善养生者养外。比如现在有些人喜欢拼命地吃营养保健品，这就是养外，其实，任何事都需要适度为佳，过犹不及，营养也是一样，多余的营养进去反而成了累赘和机体的负担。
那么，养内是养什么？养内主要就是指养心养神。
有点事说明一下：我们现在看到的很多电视节目，主持人的语速都非常快，好像在有老虎在后面追着。 不瞒你们说，我读的是浙大新闻新闻本科，而且练过内功并打通了督脉，并且懂得《易经》的思维方式，我的思维和语速快起来可以轻松超过他们。但是，我们现在上的是养生方面的课程，不适合用那种节奏和风格，因为那样会人为地造成紧张的情绪。所以，我一开始就叫你们放松心情随便地听，不必用心。
在中小学上作文课的时候，老师会要求我们“做个生活的有心人”？如果你读过《老子》、《庄子》，如果你懂得养生，就会明白：我们需要做个“无心人”。
这堂课就先讲到这里。
关键词：
1、不需做笔记，有益身心就及格。
2、两个问题：为何来听？何为养生？
3、张悟本、李一道长，现在没有大师。
4、养生包括养身，卫生、厚生、养生。
5、机械系统和生物系统，本质不同。
6、解释心和神。心主神明。脏腑有意识。
7、何为养生？儒家医家道家的养生观，
8、《大学》八目、《黄帝内经》顺时、三宝是指精、气、神。
9、基础代谢，小馒头，杂念，脑电波，40瓦灯泡，养精不是问题。
10、儒家医家道家的养气观。气要充足，还要顺畅。气功。
11、养心、养神。
12、善养之人，养内不养外。